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SUMMARY:Shift your habits -  8-Wochen online Programm
DESCRIPTION:Unser Hirn liebt Gewohnheiten. Wir gewöhnen uns Dinge an\, die im Normalfall unser Leben leichter machen: \nStiegen steigen\, Auto fahren\, einen Schritt vor den anderen zu setzen – auch das sind Gewohnheiten\, über die wir uns keine Gedanken mehr machen müssen. Wir müssen nicht mehr überlegen\, WIE wir den einen Fuß vor den anderen setzen. Was wir tun müssen\, um aufzustehen. \nManche andere Gewohnheiten haben wir allerdings nicht so lieb gewonnen: \nDen automatischen Gang zum Kühlschrank in der Nacht zum Beispiel. \nOder der Griff in die Süßigkeitenlade – einfach\, weil sie da ist. \nOder die Tafel Schokolade\, die herhalten muss\, wenn der Tag stressig war. \nOder das automatische Drücken der Snooze Taste am Wecker anstatt den Tag achtsamer zu beginnen. \nVon all den ungeliebten Gewohnheiten wissen wir\, dass sie uns dabei blockieren\, gesünder zu leben. Dass sie uns dabei blockieren\, abzunehmen\, fitter\, vitaler zu sein. Oder auch gelassener. \nMit Konsequenz und Willensstärke versuchen wir\, uns aus den eingefahrenen Bahnen zu lösen. Und kämpfen gegen unsere Gewohnheiten an. Oder ärgern uns\, weil uns sogar die Motivation fehlt\, um auch nur mit irgendetwas anzufangen. \nGewohnheiten können nicht gelöscht werden\, langfristige Veränderung funktioniert besser\, wenn wir die alten Gewohnheiten überschreiben und uns neu programmieren. Um nicht wieder ins Gewohnte und Vertraute – und leider oft ungesunde Verhalten wieder zurück zu fallen. \nAlso die gute Nachricht: \nGewohnheiten können geändert werden!\nEs erfordert nur ein wenig Zeit und Konsequenz\, bis sich neue Gewohnheiten in den Alltag integriert haben.\nEs gibt für diese Umprogrammierung verschiedene Schritte\, Werkzeuge und Methoden. \nWeil es alleine oft recht schwer ist\, dran zu bleiben\, habe ich ein 8-wöchiges Programm entwickelt\, dass dich dabei begleitet und unterstützt:\nGestartet haben wir am  2. Jänner 2025 – du kannst aber bis zur 3. Woche einsteigen\, da du alle Videos in deinem eigenen Tempo absolvieren kannst. \nInhalt: \n\n1x wöchentlich Videodatei (Dauer maximal 30 Minuten) (Youtube-Link)\n1-2 live Zoom-Calls für deine Wünsche\, Fragen\, Anregungen (mit Aufzeichnung) bei Bedarf\nWorksheets / Workbook wöchentlich\nAustausch bzw. Fragen in der Zeit zwischen den Videos via What´s App oder Mail\n\nWas bringst du mit? \nAuf jeden Fall die innere Bereitschaft\, etwas ändern zu wollen \nJeden Tag 5-10 Minuten Zeit für dich\nEinmal pro Woche 20-30  Minuten Zeit für die Anleitung\, die Impulse. Diese kannst du dir in deinem eigenen Tempo\, zu einer für dich passenden Zeit anhören. \nKosten: EUR 79\,- \nAnmeldung: Entweder über diesen Link (Zahlung via PayPal) oder via Mail an mich (dann bekommst du eine Rechnung zur Überweisung zugesandt) \nFür Fragen stehe ich dir gerne unter 0664 420 99 18 oder office@helga-kuess.at zur Verfügung. \nInhalte dieses Kurses\nFakten rund um die Gewohnheiten \n\nHerausfiltern deines klaren Ziels. Was willst du verändern und warum? Was begeistert dich\, was macht dich glücklich? \n\nGewohnheiten erkennen und umwandeln \n\nNeue Gewohnheiten definieren und stabilisieren \n\nkleinere Aufgaben für dich\, die du wöchentlich in deinen Alltag integrierst \n\nErkennen der Emotion\, der Bedürfnisse\, die hinter deinen Gewohnheiten stecken \n\nReiz und Reaktion – Erkennen und unterbrechen \n\nDer Compound-Effekt – viele kleine positive Gewohnheiten bewirken mit der Zeit eine große Veränderung! \nAnmeldungÜber diesen Link: Eventbrite Link \nTelefonisch unter 0664 420 99 18 \nVia Mail unter office@helga-kuess.at
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